日記#3

日記#3

#週四訓練

反手單槓 2組 6下

啞鈴 high pull 2組 6下 14KG

槓鈴肩推 4組 10下 30KG

DIPS 4組 10下

反手單槓 2組 6下

啞鈴 high pull 2組 6下 14KG

 

#週五訓練

“SHOCK THERAPY” 恢復訓練

#週六訓練

deadlift 2組 6下 70KG

槓鈴分腿蹲 2組 6下 40KG

槓鈴划船 4組 10 下 30 KG

槓鈴二頭彎舉 4組 10 下 20KG

deadlift 2組 6下 70KG

槓鈴分腿蹲 2組 6下 40KG

就這樣 使用 athlean beast 菜單的第一週結束

這週去吃了 GOGIGOGI 韓式燒肉竹北店 

裝潢不錯適合帶愛拍照的女生

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